[...] to na drugi dzień mam duży brzuch. Wczesniej sie odchudzałam stracilam 10 kg...malo jadlam i cwiczylam. Mam juz płaksi brzuch, ale teraz jak zjem normalnie to to od razu mam duzy brzuch i twardy a na drugi dzien zamiast wrócić do normy..to nadal mam taki, i nie wiem dlaczego. a chciałąbym jesc normalnie bo dziewczyny w moim wieku sie rozwijaja i [...]
osiągnięcia: 1 miejsce w Mistrzostwach Juniorów Młodszych Makroregionu Pomorskiego i Północno - Zachodniego w Taekwon-do ITF. Szczecin, 22.02.1998r. 3 miejsce w Mistrzostwach Polski Młodzików i Juniorów Młodszych w Kick-Boxingu semi-contact. Gdańsk, 28.03.1998r. 2 miejsce w VI Mistrzostwach Polski Młodzików w Taekwon-do WTF. Sieradz, [...]
Co to jest „syndrom masowca"? Jest to swego rodzaju podejście do treningu, jakie wytarza się w kulturystach zwykle w kilka lat po rozpoczęciu ćwiczeń. Życiowym hasłem masowca jest: „Jeżeli dużo znaczy dobrze, to więcej będzie oznaczało lepiej!" Większość kulturystów wcześniej czy później staje przed takim dylematem i jest zdolna nad nim zapanować, [...]
Cześć, zmieniam od stycznia cel treningu i chciałbym prosić bardziej doświadczonych forumowiczów o ocenę nowego cyklu treningowego. Mam 37 lat, trenuje od 7 miesięcy (najpierw w domu ACT i trochę crossfit). Od września na siłowni FBW. Przez te miesiące dietę starałem się trzymać ujemną, od sierpnia do października była naprawdę na 100%. [...]
Witam, postanowiłem sprzedać cały swój arsenał supli. Najchętniej sprzedał bym cały zestaw, mile widziany odbiór osobisty w Kielcach bo to troche waży ;) A oto co mam: Deca Stack 2x nowe 1x otwarte zjedzone 2 porcje Universal Storm duży 3x nowe NOZ Full Throtle 2x nowe Glycer Grow nowe Cell Pump duży nowy za 700zł oddam wszystko, do zestawu [...]
Siema, Jak myślicie: dwa małe, albo jeden duży baton NUTREND Excellent protein bar wystarczy tuż po treningu (robię siłę/masę split - 3 dni)? Czy jeść coś więcej? Zaznaczam, że jakieś max 1.5 godziny później zawsze i tak jem duży obiad. Jakby cuś to rozpisuję skład batonów w 80 gramach czyli tyle ile ich jem: 366kcal, 19g bialka, 34g carbo, w tym [...]
Korzystając z okazji - jako że dopiero założyłem konto - chciał bym się przywitać i pozdrowić wszystkich użytkowników forum jak i osoby dbające o techniczny aspekt jego funkcjonowania. Niejednokrotnie przeszukując tematy, wpisując hasła rozwiązanie znajdowałem właśnie na SFD. Postanowiłem założyć konto aby aktywnie uczestniczyć, więcej korzystać z [...]
Dieta Atkinsa Sposób odchudzania skierowany do osób, które nie wyobrażają sobie swojego codziennego jadłospisu bez tłustych mięs, sosów doprawianych śmietaną czy pełnotłustych serów. Nowojorski lekarz Atkins proponuje komponowanie posiłków o wysokiej zawartości tłuszczu z produktami białkowymi, jako doskonały sposób na pozbycie się [...]
Witam Ponieważ spotkałem się w wielu postach z podobnymi problemami, postanowiłem coś na ten temat napisać. Pytacie wielokrotnie jak n.p. poprawić środek klatki lub dół bicepsu, otóż sprawa jest bardzo prosta - choć skomplikowana :) Każdy z mięsni posiada różne fazy skurczu, w zależności od ruchu jaki wykonuje kość, do której przyczepione jest [...]
mam duzy problem i nie potrafie sobie z nim poradzic, ok roku temu mialem duzy cykl glownie zlozony z tescia co spowodowalo zblokowanie mojego organizmu, a nawet wystapienie ginekomastii(bylem u lekarza i podobno sama powinna sie cofnac) jak zawsze stosowalem pregnyl po zakonczeniu kuracji. przez ostatni rok moja waga sie nie ruszyla wcale. od 8 [...]
Hwarang, czyli "kwiat młodości", to nazwa elitarnego korpusu wojowników założonego w VI wieku przez króla Chin Heung. Do organizacji tej należeli wyłącznie synowie koreańskich arystokratów, a ich szkoleniem i wychowaniem zajmował się słynny mnich buddyjski Won Kwang. Zgodnie z jego koncepcją, członkowie organizacji Hwarang nauczani byli [...]
[...] 1.Kiedy jesc witaminy i suple.Przewiduje spozycie tak jak jest napisane na ulotce. UWAGI !! Dieta i suple pochlonely cały moj budzet wiec jakiekolwiek zakupy odpadaja:/Mam duzy dostep do orzechow,miodu i jablek;]Moge jesc twarog w kazdej ilosci :]Nie przeszkadza mi to:]NIE JEM WOGOLE SLODYCZY,BIALEGO PIECZYWA,CIAST,CZIPSOW,zero PRZEKASEK [...]
Witam wszystkich forumowiczów, W związku z tym, że wszystkie potrzebne informacje dot. zabiegu usunięcia ginekomastii mogłem odnaleźć we wcześniejszych postach nie udzielałem się. Teraz już jestem po zabiegu u Dr Rylskiego w Kielcach. Zabieg był połączony liposukcją z wycięciem gruczołu. Nasuwa mi się pytanie do osób, które miały robiony podobny [...]
Hej. Wczoraj skrecilem kostkę ale obawiam się że może być to cos poważniejszego. Obrzęk był niewielki teraz praktycznie juz niewidoczny czym się nie martwie. Gorzej jeśli chodzi o ból. Jest gorzej a nawet o wiele gorzej niż tuz po samym skręceniu. Wtedy z małym grymasem na twarzy normalnie doszedlem do domu a rano nie daje rady zrobic nawet kroku. [...]
Witam, zwracam się z proźbą o porady dotyczące kontuzji STAWU MOSTKOWO OBOJCZYKOWEGO (staw poniżej krtani), gdyż sam lekaż nie wie do końca jak mi pomuc. A wiec początek kontuzji zaczął się w marcu. Ćwiczyłem na siłowni jak gdyby nigdy nic, wróciłem do domu i po około godzinie czasu zaczynałem odczuwać coraz to bardziej dokuczliwy ból stawu [...]
mineło już 2 miesiące od mojego naderwania mięsnia ramienia trójgłowego,zrosło mi się,lecz ciagle mnie boli w tym miejscu po naderwaniu ból jest przy ucisku i poruszaniu,nie jest zbyt duży,i nie zawsze mnie boli przy poruszaniu,ale kulturystyka to moje zycie ,a nie ćwicze już 4 miesiace a nie moge zacząć bo mały ból może przerodzic się w duży [...]
Czy kalorie są tak bardzo ważne? Ogólnie ich nie licze tylko makroskładniki-czy to jakiś duży bład? Obecnie na rotacji weglami mam tak: 3dni 2,2g ww 2 dni 1,2 ww i 2 dni 4g ww ucinając chce zrobić tak 2dni 2g/ww 3dni/1g ww 2 dni 4g ww i potem 2 dni 1g/ww 1/kompletnie bez wegli 2dni 2g ww i 1 4g ww/kgmc. Czy 1dniowy cheat może byc za duży? [...]
http://img716.imageshack.us/img716/6871/dsc03132v.jpg http://img255.imageshack.us/img255/1557/dsc03133n.jpg http://img31.imageshack.us/img31/9043/dsc03135kn.jpg http://img841.imageshack.us/img841/9769/dsc03136nc.jpg Witam, zmagam się z takim oto problemem.. Nw czy to lipo czy gimo ; ( Mam nadzieję, że to tłuszcz, który mogę zrzucić szybko.. Wzrost [...]
[...] wzrostu 65 kg wagi... Chce sie dowiedziec jak C.Ronaldo osiagnal taka sylwetke jaka ma obecnie??? To na pewno nie byl trening: najpierw masa potem rzezba, bo nigdy nie byl duzy... Od kad pamietam ma takie cialo...Chce sie dowiedziec jak on cwiczyl, ze tak wyglada??? Drugi taki kolo to Brad Pitt- nigdy nie byl duzy a cialo ma fajne... [...]
Witam, kieruję sie do was z takim pytanie czy istnieje jakaś choroba czy może to być uwarunkowane genetycznie, że po prostu nie moge się rozciągnąć? Przykład ćwiczyłem MMA 10 miesięcy naprawde duży postęp przykładałem się do treningów ale jest jedno ale ... moję scięgna stawiają na prawdę duży opór po prostu nie moge się jakoś specjalnie [...]